Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, obchodzony corocznie 10 października, ma na celu zwrócenie uwagi na znaczenie zdrowia psychicznego w naszym życiu oraz zwiększenie świadomości społecznej na temat profilaktyki, wsparcia i leczenia zaburzeń psychicznych.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to czas refleksji, ale też okazja do rozmowy o własnym samopoczuciu, o tym, jak możemy wspierać bliskich i jak budować społeczeństwo bardziej otwarte na potrzeby psychiczne człowieka. To okazja, aby przypomnieć, jak ważna jest troska o dobre samopoczucie, równowagę emocjonalną i wewnętrzny spokój.
Dlaczego to ważne?
Zdrowie psychiczne jest nierozerwalną częścią ogólnego zdrowia człowieka.
Zdrowie psychiczne to fundament naszego życia – wpływa na relacje, zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i poczucie sensu.
Zdrowie psychiczne jest podstawą dobrego funkcjonowania – wpływa na to, jak myślimy, czujemy i działamy.
Jak dbać o higienę psychiczną?
Higiena zdrowia psychicznego to zestaw codziennych nawyków, działań i postaw, które pomagają dbać o dobre samopoczucie, redukować stres i zapobiegać problemom natury psychicznej. Tak jak higiena ciała chroni przed chorobami fizycznymi, tak higiena psychiczna wspiera równowagę emocjonalną i odporność psychiczną.
Codzienne małe kroki mogą znacząco poprawić jakość naszego życia:
- Sen i odpoczynek – regeneracja jest kluczem do równowagi.
- Aktywność fizyczna – ruch obniża napięcie i poprawia nastrój.
- Zdrowa dieta – odżywia nie tylko ciało, ale i umysł.
- Relacje z innymi – wsparcie i rozmowa dają poczucie bezpieczeństwa.
- Pasje i rozwój – wzmacniają poczucie sensu i radości.
- Granice – umiejętność powiedzenia „nie” chroni naszą energię.
- Profesjonalna pomoc – psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra to specjaliści, którzy wspierają w trudnych chwilach.
Dbanie o psychikę to nie słabość, lecz przejaw świadomości i odpowiedzialności za siebie. W świecie pełnym presji, zmian i wyzwań troska o dobrostan psychiczny staje się nie tylko potrzebą, ale koniecznością. W codziennym pędzie łatwo zapomnieć o tym, że nasza psychika też potrzebuje odpoczynku. Tak jak ciało męczy się po intensywnym dniu, tak samo przeciążony myślami mózg woła o chwilę wytchnienia. Dlatego 10 października w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego warto zatrzymać się i zapytać siebie: „jak się naprawdę czuję?”
Spróbuj dziś zrobić coś małego dla swojej psychiki
- Zatrzymaj się na chwilę i głęboko oddychaj.
- Posłuchaj ulubionej muzyki.
- Odłóż telefon i popatrz na świat bez ekranu.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
- A może po prostu… nic nie rób przez pięć minut.
Twoja psychika naprawdę potrzebuje takich momentów.
Nasza psychika, podobnie jak ciało, wymaga regeneracji i chwili wytchnienia.
Pamiętaj: dbanie o zdrowie psychiczne to nie jednorazowe działanie, lecz proces – codzienna troska, która zaczyna się od małych gestów wobec siebie, pomagających odzyskiwać spokój i siłę.
Nie trzeba od razu zmieniać wszystkiego. Wystarczy drobny gest: chwila ciszy, rozmowa, głęboki oddech. To właśnie z takich małych kroków powstaje codzienna troska o zdrowie psychiczne. 10 października może być momentem zatrzymania się i zrobienia pierwszego kroku w trosce o swoje zdrowie. Może to też być dzień, w którym zdecydujesz się poszukać wsparcia dla siebie lub dla kogoś bliskiego.
Opracował Zespół
Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Wadowicach